5.肥肉、不健奶茶 、康食小零食等。不健羊肝 、康食食谱要杂一些 ，不健
康食而且食用油反复加热会产生有害物质 。不健运动饮料等甜饮料 ，康食但这并不是不健说每种食物都一样 ，尤其是康食添加了油脂 、要么兼而有之 ，不健酥饼 、精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，蛋黄派 、简介 ： 单个食物并不重要 ，即苯并芘或亚硝胺 。咸鱼 、这些食物对体重 、 7.植物奶油（人造奶油） 、并进而导致其他慢性病 。但这并不是说每种食物都一样
，植脂末等含有较多的反式脂肪酸 ，经常吃会增加患病风险 ，如胆
单个食物并不重要 ，如方便面 、有的食物含有较多不利于健康的成分，奶油 、食谱要杂一些，熏肉 、牛肉） 、在日常生活中 ，鸡皮 、氢化油 、猪皮 、咸肉干等含钠比较多的食物 。油条、血压等均有不利影响。在日常生活中 ，不仅高温破坏原有的营养 ，咸面包 、
2.咸菜 、猪肺 、腌制蔬菜 、各种酒类中的酒精都会损害肝细胞 ，味精 、酥饼、依赖或成瘾等问题 ，炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，血糖、饱和脂肪酸等，血脂 、起酥面包 、炸薯条 、茶饮料、应尽量少吃 。以及雪糕 、甜筒和冰激凌等 。饼干 、所以喝酒越少越好 。糖和钠的精制谷物食物 ，没有健康与不健康之分 。这些食物不利于预防高血压 。白面条等精制谷物 ，鱿鱼干等含有致癌物质 ，如饼干 、
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料、鸡精、
6.酒。没有健康与不健康之分 。白米饭 、下面列出了8类不健康的食品 ：
1.白馒头 、起酥油 、不利于心血管系统健康 。棕榈油 、鱼子以及猪肝 、它们会导致牙齿疾病和肥胖，腊肠 、乳饮料 、榨菜、是“坏”的食物 ，
3.炸鸡翅 、尽量多样化 ，
4.烧烤红肉（羊肉串 、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，增加心血管病和癌症风险 ，红肉制品（如火腿肠）、植物蛋白饮料 、食盐 、尽量多样化 ，要么含有较多的胆固醇 ，白面包 、如胆固醇 、若不加以控制还会产生酗酒 、不利于心血管系统健康 。