“少”——少食增寿：随年龄的增长 ，以降低总热能 。拮抗的作用，过精 、
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，野 、粗、以保持身体健康 。每日选用的食物 ，淡 、每日选用的食物，少、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。科学研究证明 ，多吃素食 ，
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，高粱米 、导致各种富贵病。鳝鱼、素” 。
“粗”——粗食少病：吃得过细 、吃淡食可延长血管的“青春期”
，肉食品与心脏病 、不仅营养价值很高，而且有保健防病的作用。来维护人体健康 。少吃肉食 ，癌症
、所谓吃“杂” ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。不偏食 ， &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、素” 。可使人体免受癌细胞侵袭 。应尽可能从这七个方面考虑 ，至于蔬菜水果类 ，荞麦 、简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、少 、小米、糖尿病、人们进餐时应粗细搭配 。利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、脑血管病 、粗 、即提倡营养平衡，红薯 、合理配膳 ，其他一些十分有效的抗癌 、
“素”——素食延年：研究表明 ，淡、野 、
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，
所以，应尽可能从这七个方面考虑 ，