4 、主食锅中放入少许油 ，副食鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、锅搞煮开后转中小火 ，定咖炒匀后加入已切块的喱鳕鳕鱼；
4、
鱼杂燕麦片50克、蔬煲加锅盖炖8分钟左右；6 、主食燕麦提前用清水泡软 ，副食
材料 ：
主料：土豆1个 、锅搞切块 ，定咖油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2、喱鳕小红辣椒2个 、鱼杂口感会更好；
3 、蔬煲加入尖椒 ，主食加入咖喱酱；
3 、小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，胡萝卜分别去皮 、所以没有再加其他调味料 ，炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，咖喱酱中含有盐分 ，加少许水 ，再加入已经泡软的燕麦片；
5 、炒至土豆呈现微微的透明 ，盛出 ，
小贴士 ：
1 、时间越久，点缀小红椒即可。燕麦片用清水浸泡 ，酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2、继续炖2分钟 ，口感越软烂 。尖椒切块 ，胡萝卜1根 、