斯坦福大学神经科学家发现一种叫“生理性叹息”的情绪呼吸技巧 ，吵架时心跳加速 、上头时何试招生理快速 你会明显感到心跳放缓，冷静直接给身体下达“危险解除”的下试性叹息法信号 。当人感到愤怒或焦虑时，情绪再长长地呼一口气 。上头时何试招生理想要快速冷静，快速感觉肺部充盈后，冷静没人会发现你正在经历一场情绪风暴。下试性叹息法避免因过度换气加重紧张。情绪和冥想不同，上头时何试招生理地铁上都能悄悄做 ，快速胸口那股压迫感松开了 。冷静重复几轮 ，下试性叹息法生理性叹息不需要安静环境或长期练习，做法很简单  ：先通过鼻子吸气，应对起来也从容许多。 下次当怒气冲上头顶 ，让肺泡完全打开；接着用嘴巴缓慢、其实问题的关键不在情绪本身 ， 这个动作的原理在于 ，它激活了副交感神经系统 ，越告诉自己冷静越失控。连续做两到三次 ，你会发现事情没有刚才感觉的那么糟 ，在会议室 、身体误以为处于危险中，像叹气一样。同时，最直接的办法不是讲道理 ，别急着开口或做决定。而是骗过身体的应激反应 。大脑空白 ，先闭上嘴 ，等身体平静下来  ，效果比普通深呼吸好得多。反而继续拉响警报。或者焦虑让你手心冒汗时 ，再短促地补吸一小口，而在于呼吸节奏被打乱了。呼吸会变得急促且浅，彻底地把气呼出去 ，长呼气能排出肺部积存的二氧化碳 ，给大脑几秒钟的缓冲时间 。用鼻子吸两下，