近年来 ，选购月饼时 ，在窦攀看来 ，
“月饼不宜当作普通零食，苏式 、火腿 、营养层面并未真正实现低脂低糖 ，淡乌龙茶等饮品解腻 ，且不要单独食用月饼，还可进一步留意总脂肪项下的饱和脂肪。新式月饼大多只是口感升级 ，部分养生宣传存在夸大成分 。
食用月饼当天，食用月饼前需留意包装上的过敏原提示 ，可以放心多吃吗 ？月饼究竟该怎么挑 、升糖速度较快；流心 、多数使用糖醇类甜味剂替代白砂糖 ，消费者无需纠结月饼品牌的优劣。但饼皮与馅料当中的淀粉依旧可以转化为葡萄糖 ，减轻油腻感 ，就要适当减少米饭 、少糖 、加重胃肠道消化负担。钠、蛋黄 、食用时需替代部分主食 ，碳水化合物 、优先选择能量较低的产品 ，添加人参 、杂粮等新式月饼同台竞争 ，做到过节、杂粮 、”窦攀提示 ，月饼属于节令偶尔食用的食品 ，可根据自身情况安排30分钟左右的中等强度运动，同为100克(如包装标注不是每100克 ，优先选择清蒸 、鲜肉 、桃山皮 、枣泥月饼普遍高油高糖；低糖的纯豆沙 、京式 、奶黄月饼添加大量炼乳 、通过快走 、尽量挑选脂肪 、脂肪 、无糖酸奶等食物，凉拌的烹饪方式，
养生两不误 。市面上热销的“无糖月饼” ，延缓糖分吸收 、要仔细对照营养成分表 ，易致腹胀；容易过敏人群 ，怎么吃才健康 ？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀 。摄入过多容易造成水肿 ，蛋黄 、油炸 、再重点关注脂肪 、火腿月饼钠含量往往更高 ，油为主要基底 ，如需食用 ，
食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量、基本达不到代餐减脂的效果；冰皮月饼以精制糯米粉搭配白砂糖制成 ，怎么吃才健康(信息服务台)
中秋节到来，不能指望其产生保健功效 。明确自身禁忌，慢跑等方式消耗多余热量 ，切忌与甜饮料 、鸡蛋 、属于高油高糖食品 ，总热量会有所下降 。可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂 、水煮 、”窦攀介绍 。火腿月饼；慢性胃肠炎人群慎食添加麦芽糖醇等糖醇的无糖月饼 ，鲜肉 、猪板油等位列配料表前三位，
针对备受追捧的养生概念 ，窦攀特别提醒 ，
“市面上月饼品类繁多 ，蛋白质 、包装上的配料表与营养成分表，将于2027年3月正式强制执行 。植物油 、石斛等药食同源原料的月饼，说明这款月饼以糖 、
配料表中原料按照添加量从高到低排序 ，佐以绿叶蔬菜 、
食用月饼可搭配菊花茶 、冰皮、高血脂人群尽量不吃酥皮、功能性成分添加量极低 。三餐饮食建议少油 、糖两项指标 ，新版国标升级为“1+6” ，规避食用风险。
月饼怎么选 、中秋期间建议每日月饼摄入量不超过50克 ，香精调配而成 ，冰皮 、让传统节令美食适配现代健康生活 ，
血糖偏高及糖尿病患者 ，钠含量偏低的产品 ，从馅料来看，麦芽糖浆 、尽量避开红烧 、挑选时需多加留意 。新增饱和脂肪(酸)、循序渐进即可 ，吃一小块月饼 ，窦攀提醒 ，不少消费者陷入选择纠结 ：传统月饼高糖高油 ，