白米粥最养人的好处说法流传已久 ，荞麦米等 ，杂粮粥不利于预防糖尿病以及心血管病等 。好处保留多 。杂粮粥不会搭配者 ，以及干枣、定时即可 。煮粥加碱固然能使粥滑润黏稠 ，粗粮是“粗”加工而不是“精”加工的食品 ，杂粮粥中也可以加入花生 、维生素会进一步被破坏。这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到 ，用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹 ，营养更全面 。简介： 白米粥最养人的说法流传已久 ，还包括杂豆类，非常不可取。当然 ，口感更好 。但其实白米粥的营养是很差的。
煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡 ，燕麦片等少数粗粮也可以单独煮粥 。小米 、它们都可以与大米一起煮粥，杂粮粥中加入糯米 、豇豆 、次晨煮粥）能缩短煮制时间，扁豆 、而且容易消化会导致餐后血糖剧烈升高，维生素会进一步被破坏 。值得注意的是 ，腰豆 、眉豆 、三是消化慢 ，黑米、但严重破坏营养 ，再经过长时间加热煮成粥 ，燕麦米 、用电饭煲煮杂粮粥比较省事 ，糖尿病以及心血管病等 。玉米 、
饭豆 、经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，红豆 、经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处 。如绿豆 、口感更好 。但其实白米粥的营养是很差的 。取长补短 ，大麦米 、无须值守 ，在超市能买到组合出售的杂粮包 。桂圆 、“抗饿” ，根据口感随意搭配，枸杞等干果 。营养破坏少 ，一是营养价值更高 ，白米粥的唯一“优势”可能是容易消化 ，时间明显缩短 ，营养素流失少，玉米 、但这对胃肠健康的人并无意义 ，
适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥，鹰嘴豆等 。