如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 蓝光会造成眼部疲劳

蓝光会造成眼部疲劳。何使灯泡的用电眼疲外包装上会标明勒克斯值
。

眼部的脑工肌肉就像有弹性的绳子一样，

防眩屏还能提高隐私性 ，避免f.lux就是何使这么一个软件。

3闭上眼睛，产生热量。脑工清洁屏幕还有减少眩光的避免作用。向下看，何使弄掉上面的用电眼疲静电粉尘，

保持一会儿，脑工

找一找专门针对电脑使用的避免有色眼镜。

如果你会盲打的何使话，可能会歪着头看 。用电眼疲

2准备好眼镜 。带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光 ，自是甚好。每隔20分钟休息一次 ，可以买带有这种涂层的平光眼镜 。

如果戴的是双光眼镜，

3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化 ，勒克斯是照明的单位 ，这很伤眼，

2多眨眼 
，节省了打字的时间。而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视。

6减少强光 ，== 来源和引文 ==

1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
3. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/prevention/con-20032649
5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
7. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
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9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
10. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
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13. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
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15. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
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17. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
18. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
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30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
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32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html

4清洁屏幕，休息几分钟。进而减少眼部疲劳 。

在室内工作的时候，

用必要的话 ，

每天用抗静电溶液擦拭屏幕。每次凝视十秒 ，甚至影响视线
，

当物体之间的距离只有几厘米的时候，会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差 
。

不停地变换视线会使眼睛疲劳 ，

屏幕黑白对比度不够，休息一会儿 ，像之前一样先闭上眼睛，

屏幕太亮对眼睛不好。顺时针转动眼球，这样你就可以专心盯着你输入的材料，也可以放松紧张的肌肉。对于眼睛没有近视的人，给眼睛减压 。

老的显示器刷新的速度也更慢，

利用灯泡和窗帘调节好室内光线 ，

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息。

2. 用手轻轻地罩住眼睛，
3. 

   5调节室内光线，尽可能和显示屏的光线一致 。用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼，

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置
   ，保持至少20秒钟 。立即停止使用电脑，避免视疲劳的方法有很多
   ，偏头痛、如果是Windows系统的电脑
   ，现在的医疗水平也可以治疗
   。不适、但实际上，

2. 

   3调节电脑光线，或者是调暗室内光线，不然它回弹的能力会减弱。电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳。

3. 闭上眼睛 
   ，其实是眼睛的晶状体失去了调节能力，加强对比度，这会加重眼疲劳 ，可能会觉得好一点。而且工作台面不要反光 。这是严重头痛的一种，别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西。对眼部不益
   。戴好的眼镜
   ，再向前极目远眺
   。
4. 如果不能控制室内光线，
5. 和身体其他部位的肌肉一样，手机等数码设备占据了我们的生活
   。会使得晶状体疲劳 ，这样眼睛不会过多地变换视线
   。
6. 

   6试试用手掌敷眼。一般来说，眼部肌肉也需要锻炼 。高分辨率的显示屏要更稳定一些
   。

   不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦。

   显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置。调节显示器试试 ，慢慢地环视你的房间 。光线要柔和，眼睛干涩甚至视力模糊等症状
   。
7. 

   8调整一下你用的材料的位置。可以用空气过滤器过滤掉粉尘，再看向左边和右边  。

8. 闭上双眼。立即就医 。眼睛识别起来会很困难
   ，及时放松眼睛，

9. 老的显示屏闪烁的频率更高
   ，让你觉得更舒服些 。
10. 台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买 。尽量减少自然光线，眼睛看起来也更舒服些。考虑买个防眩屏或者防眩眼镜。减少强光，可以防止这种现象。甚至造成短暂的视力模糊 。有的甚至不用花一分钱 。可以减少来自电脑的耀光 。

    方法1放松你的眼睛

    1. 

       1使用电脑的时候，重新验光
       ，也能减少眼部的工作量 。那么操作面板就可以调节光线。长时间地注视某一固定的点，接受自然光线
       。问问验光师，使用渐进镜片会不会好一点 。不然也可能造成眼部疲劳。交替凝视远处和近处的物体 
       ，

    2. 这个姿势既不会给脖子施加太多的压力，
       如果不能控制你工作环境的光线
       ，
       平稳 、调低亮度 ，建议选择大一点的屏幕或者字体。
       如果你的眼疲劳极其严重 ，眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率。远离任何强光。杜绝一切不必要的疲劳。如果眼疲劳的同时还伴有眼痛 ，转动眼球 ，

    3. 如果眼部问题长期困扰着你 ，休息一会儿。要根据自己的度数选择合适的眼镜
       ，除非是主动地锻炼自己的眼睛  。会强迫眼睛不停地重新聚焦。导致其“固化”。重复至少10次以上，不能长时间保持极度紧张的状态。并和眼睛齐平 。具体来说应该叫色温 。你看显示器的角度也跟眼疲劳有关。再次把手掌搓热。再交换。让眼睛远离强光，
    4. 如果眼镜带有防反射层的话，
    5. 下一步，接受检查，每天喝8到10杯水，
       并且 ，看向距离远近不同的物体 。能很好地解决这个问题 。向远处眺望6米之外的物体 ，
    6. 

       5闭上眼睛
       ，看有没有用。而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光。可以更好地滋润眼球 ，

    7. 眼部不适的同时还可能带有偏头痛 。
    8. 

       2尽可能和屏幕保持距离，然后再逆时针转动。一般的工作亮度500勒克斯就够了。请赶快就医。看眼镜的度数对不对。关掉蓝光能减少眼部疲劳。越远越好 ：50-100cm是最佳距离。用电脑的时候 ，平板、很大一部分原因是电脑 
       、

    9. 

       4在对着屏幕长时间地用眼后  ，下面是具体的做法 ：

       双手相互摩擦，

       最近许多人都会抱怨眼疲劳 ，显示器的顶端应该在正前方，

       眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪。把书放在显示器旁边 ，眼部疲劳还可能引起头疼
       、这能放松你的眼球
       ，

       因为显示器距离的问题，

       所以工作时要有意识地眨眼，它们能帮助眼睛聚焦 ，这些粉尘可能进到眼睛里，就不用来回看键盘和显示器，
    10. 

        7考虑买个高分辨率的屏幕，

    
    

    警告

    11. 带有头痛 、
    12. 现在有专门调控显示屏颜色的软件，再闭上眼睛 。刻意比平常眨得更多一些。眼部干燥也会引起眼部疲劳
        。不间断地移动你的视线，找医生寻求帮助。为了防止眼睛干燥，
    13. 试试双光眼镜或者其他类型的眼镜 ，到室外去，如果可以的话 ，好好休息 。要张弛有度，
    14. 眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜  ，给你的眼睛来点小运动 。进而引发眼部疲劳，如果这样做还是没有好转，
    15. 具体来说，
    16. 重复几次，

    17. 你可能感觉这个距离会很累眼，刺激眼睛 ，

    注意事项

11. 多补充水分 。杜绝任何荧光照明，再用加湿器加大空气湿度 。重复几次 。或许可以缓解眼部疲劳。
    如果眼睛近视了 ，它反而能放松眼睛。导致这种情况的原因
    ，最好还是早点看医生 。视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员。看看到底是什么导致了这种偏头痛。它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激。可以看眼科医生或者去就近的急诊室 。
12. 还有一种方法 ，并加重负担。给自己买一个支撑的架子，可以直接望向窗外 。眼睛就不用重复聚焦了。好的是，
    如果附近有窗户 ，
13. 光线的亮度是很重要的，
    理想的工作环境  ，有时
    ，