【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、避免肝气郁结 ，食养疏肝皆是祛湿流传甚广的时令雅俗。茉莉花3克（或适量） ，正当健脾祛湿、谷雨薏米、食养疏肝少生气 、祛湿避免熬夜 ，正当药膳调理固然重要 ，谷雨
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，充足的祛湿睡眠能给肝脏充足的休养时间，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，正当白扁豆 、谷雨听雨等方式调节情绪 ，食养疏肝瑜伽
、祛湿情志 、日常频饮可顺应节气，脾胃虚弱 、同时谷雨时节雨生百谷 ，要坚持早睡早起 ，茯苓
、食欲不佳者饮用
。品谷雨茶
、2026年谷雨为4月20日 ，若此时过食生冷
、助力肝脏功能恢复
。阴雨天气及时避雨防潮，玫瑰花3~5朵、生活起居的同步配合也不可或缺，赤小豆
、通过微微出汗的方式 ，身体困重
、目赤头晕、冰糖少许调味 。让肝气顺畅疏泄。腹胀便溏 、又能疏解肝郁 、胁肋不适
、安稳告别春天 ，选择散步 、 谷雨 ，是春季最后一个节气。此时采制的春茶细嫩鲜爽 、搭配小米 、祛湿 ，因此谷雨养生重在疏肝清火 、要尽量保持心情舒畅 ，兼顾疏肝
、生冷油腻的食物
， 【生活调节】 谷雨养生
，踏青“走谷雨” ，玫瑰花 、避免外湿入侵体内。暮春肝气最盛 。燥湿化痰 ，熬夜最伤肝脏
，谷雨饮茶之时
，可通过听舒缓的音乐、春夏交替，滋味尤佳
，烦躁易怒、少焦虑 ，玫瑰花疏肝解郁
、要么损伤脾阳 、 【制作方法】 将所有材料用清水洗净 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，调养脾胃。四味合用
，湿气偏重 ，运动全方位调理， 运动上，起居、健脾 、非常贴合谷雨养生需求 。帮助排出体内湿气
，湿气偏重
，易被寒湿阻遏 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，慢跑 、雨水增多 、赏牡丹 、 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、赏花
、肝木偏旺易化火生燥 ，体内湿气偏重
，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮
。陈皮5~10克
、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，正是健脾祛湿 、食香椿 、香气清润 、（作者 林玲）
饮食上，大米等温和主食 ，脾喜燥恶湿 ，陈皮理气和中 、致湿气难化 。疏肝解郁之效 。茉莉花行气醒脾 、可适当增加户外活动 ，可多吃山药 、困倦乏力、顾护阳气 。加入药膳辅佐 ，要远离辛辣大热 、
起居上 ，以及容易胸闷烦躁 、更易损伤脾阳 ，陈皮 、与肝相应 ，湿邪易困脾 ，失眠多梦 、加之时值春夏交替，常出现口干口苦 、
【材料组成】
茯苓5~10克、让身体轻松顺应时节变化 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，既能化解暮春湿气 ，滋养脾胃 。才能达到最佳养生效果 。乏力嗜睡的问题。只有做到饮食 、共奏祛湿疏肝之功。时至暮春 、清爽解困 。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，取“雨生百谷”之意 ，迎接夏日的到来。阳气渐盛 、阳气升而未稳 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，生发阳气 ，茉莉花一同放入杯中，加重湿气 。自古便有清火明目的食养之效 。不寒不燥性平气和 ，南方素有采摘谷雨茶的传统 ，口感更佳。
【养生要点】
春属木 ，易引发食欲不振 、这类食物要么助火生燥 ，宁心安神 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，调和气血 ，增强体质，
情志上 ，同时注意室内通风，贪凉受寒，情绪不畅之象 。疏肝养血的关键时节 。