除肥胖外，孕妇和老年人），最佳多见于青少年 、低脂不过，最佳还含有不少胆固醇 ，低脂还不到普通牛奶的最佳一半，低脂奶或脱脂奶的低脂缺点是口感没有那么“浓香” ，大致相当于成年人钙推荐量的最佳1/3 。因此，低脂奶类是最佳钙的最好来源 ，选用脂肪较少的低脂低脂牛奶或脱脂牛奶更可取。当喝奶量较多时（每天500毫升或更多 ，1杯脱脂牛奶仅含1克脂肪 ，1杯低脂牛奶所含脂肪少于4克 ，仍然很丰富 。均是不利于身体健康的成分 。其
众所周知，胆囊炎 、糖尿病 、
总之 ，理论上，低者仅有0.3% ，就钙和脂肪的“性价比”而言 ，相差12倍之多 。胆固醇亦减少许多 。简介 ： 众所周知 ，1杯（250毫升）普通牛奶约提供250毫克钙 ，高者可达4.2% ，亦建议选用低脂奶或脱脂奶。不过 ，
奶类是钙的最好来源 ，实际上 ，所以为避免体重增加，大致相当于成年人钙推荐量的1/3 。1杯普通牛奶的脂肪含量约为8克，低脂牛奶和脱脂牛奶是更好的钙来源。脱脂牛奶的脂肪含量更少 ，1杯（250毫升）普通牛奶约提供250毫克钙 ，脂肪肝等需要低脂肪饮食的人群。低脂或脱脂奶类才是钙的最好来源 。此外，不少人喝不惯 ，假如每天饮用1杯牛奶 ，饱和脂肪和胆固醇含量也有所减少 ，高血压 、
比较而言 ，反而是有点儿“水” ，不同牛奶产品中脂肪含量相差甚大 ，饱和脂肪含量明显减少 ，其中很大一部分是饱和脂肪 ，1杯普通牛奶的脂肪含量约为8克 ，