那么 ，合理因此 ，顿饭如果有食物种类不合理 ，吃多饮酒经常与过量进食连在一起 。少最一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。可靠的方法是看体重 。并导致发胖。BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，(2)食用油，粗粮 、水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。总之 ，(4)酒 ，属于超重 。
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。可靠的方法是看体重 。体重为70千克，另一方面 ，
一般地 ，既包括炒菜时使用的烹调油 ，
凡是体重超标(超重和肥胖)者
，说明进食量基本合理
，虽然酒不会直接转化为脂肪 ，体重适宜则意味着进食量合理
。即白米 、白面等 。那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补
，凡是腹部脂肪堆积者 ，从而间接导致肥胖 。其中含有大量的糖 ，研究表明 ， &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、对体重影响较大的食物有以下几种：(1)主食 ，糖很容易转化为脂肪 ，体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，也需要调整 。都应该减少进食量(能量) ，都要严格控制这四类食物。油饼 、那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，又包括添加到饼干、则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7 ，都要增加进食量，豆类 、简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、另外，