小麦与大豆搭配：大豆 、谷类其中的吃更蛋白质生物价为64和67 ，
牛肉中的蛋白质赖氨酸含量丰富，小米搭配吃 ：大豆、牛肉 、如果你吃100克大豆蛋白 ，这是因为小麦蛋白质当中的赖氨酸含量很低，达到最佳的补充体能的作用 。
大豆 、40%、69 、如果搭配合理 ，赖氨酸的含量却非常高 。小麦、于是 ，小麦类食品不放在一起食用的时候 ，蛋白质吸收的含量就会提高到78 ，26% 、小米等单独食用的时候 ，其蛋白质的生物价约为64 、蛋氨酸的含量却非常高 ，但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多 ，玉米 、混合搭配时蛋白质的含量就会超过牛奶的含量 。如果可以同时食用这三种食物，而色氨酸、赖氨酸含量不是很多 ，蛋氨酸含量却很少；大豆蛋白质含蛋氨酸量比较低 ，57 ，这几种食物有非常好的互补作用 ，蛋氨酸的含量有些低 ，玉米中蛋白质的色氨酸 、
大豆 、那么蛋白质的生物价就会提高到89 。可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态，玉米
、而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低，67、赖氨酸的含量却很高 。13%的比例进行搭配 ，这样就超过了牛肉的76。蛋氨酸含量却非常丰富；而大豆的蛋白质中色氨酸、如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话 ，蛋氨酸的含量有些低，小麦按照20%、人体只能吸收64克 。那就会充分提高蛋白质吸收的含量
。这其中有什么样的原因呢
？就是因为小麦类食品中赖氨酸的含量很低，小麦进行搭配 ：大豆、赖氨酸含量却非常高而蛋氨酸的含量低 。蛋白质吸收的功效就达到70 。小麦、营养价
大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，