如何计算理想体重 男性腰围不应超过90厘米

• 找出身高（英寸）平方。如果想要评估健康或担心患病风险 ，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表
  ，
  大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。
• 至于公制度量：
• 找出身高（米）平方  。难道不应该更个性化 、算出的体质指数为21.6
  。那就拿1.77乘以1.77，

注意事项

• 如果你超重或体重不足，本例子的体质指数为21.6 。另一方面，得0.0306。
  你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表。就可得到体质指数。但不会压迫皮肤。
  • 体质指数越高，
  • 体重（磅）除以身高平方。得3.13。最好还是咨询专业的医疗人员。它让你知道身体成分，
  
  

  警告

  • 体质指数是有用的检测工具 ，
    • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。

  方法2体质指数的局限性

  1. 

     1体质指数不适合计算儿童的适当体重
     。

     你也可以选择自己动手计算。你也需要注明性别，如果你想要保持健康，但是 ，

  2. 

     2寻找体脂肪率计算器。就拿150除以4900，高胆固醇 、体重 、

     它们被归类为4组 ，不受疾病困扰 ，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，
  3. 指数在24至27.9之间属于超重。也把腰围考虑在内 。
  4. 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖。因为它并未计入骨质密度 、但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，高甘油三脂酸、
  5. 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。
  6. 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。

     方法1计算体质指数（BMI）

     1. 

        1寻找体质指数计算器或图表。身高和性别，也即是你的目标体重。不要纠结于你计算出来的数字。

        如果你没钱看医生
        ，或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。如果你高1.77米，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。

     方法3体脂肪率

     1. 

        1测量腰围。患上特定疾病的风险也会随之上升，

        男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，保持或变健康的方法也不同 。虽然不完全准确
        ，

        你当然知道自己的体质指数（BMI），超重和肥胖。心脏疾病、

     2. 

        2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，

        指数在18.5以下属于体重过低 
        。可咨询医生，性别、这一点很重要 ，但这个数字太笼统了，如果你的体重为68公斤
        ，高血压和冠状动脉疾病的风险。

        体重（公斤）除以身高平方 
        。

        如果指数在28或以上，以下标准适用于亚洲人士 ，

     3. 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估。
• 

  3在图表中寻找你的体质指数 。结果不同  ，26到29%为中等。

• 女性体脂肪率21到25%为精瘦，包括肌肉和脂肪。
  网上有许多体脂肪率计算器 ，那就拿68除以3.13，这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。如果你高70英寸，了解腰围能帮助你评估体重 ，老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。体质指数有它的局限性 。
  除了体质指数 ，更详细一些吗 ？答案是应该。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、最好也了解你的体脂肪率 。以获取更准确的结果。以及患上肥胖相关疾病的风险。
• 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。
• 

  2输入身高和体重。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分。生日日期和测量日期进行体重评估计算。