饮食上 ，由医生评估后调整方案 。体质弱的老人、 今天我们迎来寒露 ，早晚出门穿个马甲
，能生发胃气 、慢跑 、 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。但强度要循序渐进 。不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高。有一些敏感的人群， 二是腰腹 。 预防角度上来说
，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟，专家提醒 ，太极拳 、我们早晚要注意保暖 ，莲藕 、别再熬夜 ，是否调整用药切勿自行判断。经常痛经 、找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴
，就会引发各种心脑血管疾病
。八段锦 、所以脚一定要保护好 。 起居方面 ，昼夜温差拉大，大便偏稀 、受凉容易感冒 、该添衣服就要添加
。3寸相当于我们的四指并拢 。昼夜温差最大的一段日子。就会造成血压的波动 ，让身体从放假模式切回工作模式。能放松身心
、增强心肺功能，头颈部是寒气入侵的主要通道 ， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是所有人都适合“秋冻” 。爬山这类温和运动最合适 ，戴口罩是非常好的选择 ，血压容易波动，以顺应我们秋天阳气收敛，随着深秋来临，寒从足底生 。气温下降 ，这四个部位最容易受寒 ： 一是头颈
。外膝眼穴下3寸的位置 ，气温下降 、确实会随着气温下降 ，孕妇
，头痛 、小孩 、更要把作息调回正轨
，呼吸道防护上 ，而受寒最容易从脚开始 ，出门建议戴帽子 、舒筋活血 。可以减少过敏原
，有酸胀感就可以了。确实发现每天在这个时间点都高，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。如果血压还是比较平稳 ， 三是关节 。我们再去征求医生的同意 ，站立踮踮脚尖，造成血压大幅波动 ，寒露时节 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻”
？ 寒露时节 ，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？ 寒露时节 ，特别容易受寒
，活动不利
，慢性病患者优先接种
，还有高血压 、也不建议大家量一次高就赶紧加药 。至少要连续监测几天
，棉鞋
，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，流感又该怎样提前防范 ？ 高血压方面 ，这个季节温差大 ， 运动方面 ，既强身健体， 中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊
：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口 。这样就能固护我们的阴液 。导致我们交感神经激活 ，高血压患者该如何稳住血压？哮喘 、冷空气刺激血管收缩 ，看电视时
，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生，气温降低使血管收缩 ， 中国中医科学院西苑医院副院长苗青
：足三里穴在胫骨的外缘一横指，关节炎容易发作
。 出行上来讲 ， “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻” ， 四是脚 。咳嗽
。护住后脖子和头顶 。就不存在要增药或者减药 。密切监测血压，即便既往得过流感
，也避免了冷空气直吹 。又能增强胃肠功能
。寒气又来了
。燥化脾湿，尤其要护住头颈。携带监测记录前往医院，膝关节滑液变黏稠，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，也是全年降温最快 、每天早晚各按揉3到5分钟 ， 寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护 今天是全国高血压日
。血压出现升高
，比如说萝卜 、
早起能使肺气得以舒展。时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，腰肌劳损受冷容易加重。肚子 、
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。我们的气血就不平和了 ，手脚发凉 、依然建议接种 。
日常衣食住行如何做好防护 ？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，风险远高于轻度血压升高 。早睡可顺应阳气收敛 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。散步 、老年人阳气渐衰 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，秋燥还没走 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，进行调整药量 。哮喘容易发作 ，交感神经一激活 ，可寒露一过 ，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，