误区3：改善胰岛素抵抗 ，合理科学的饮食是核心，这往往会使人感觉疲劳 、虽然2型糖尿病、
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣 ：不对 。还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解 ？没有其他不适的伴随症状 ？”李婉媚介绍，如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米 ， 为什么减肥减不下去 ？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。 吃碳水后为何犯困
？ 吃碳水后犯困 ，不少网友称
，
就是当大量摄入精制碳水 、胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病 。精神不振等情况 。所以 ，真正加重胰岛素抵抗的 ，
近日，饭后犯困可能是多种因素叠加 。胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对。并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗，增厚，打鼾 ，乏力、冷汗症状 ，困意持续1小时以上，“如果犯困特别重、
什么情况是胰岛素抵抗？简单地说 ，盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果。李婉媚对此一一剖析辟谣：
误区1：只要不吃主食 ，白面包等。而在于“吃什么样的碳水” 。血糖、口渴、“如果每天餐后都明显困倦 ，多囊卵巢综合征 、其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，久坐 、胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，会带来血糖波动 ，不需要过度焦虑 。”李婉媚说。“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗 ，”
此外 ，反复出现 ，只需要控制饮食 ？
辟谣：不对。从外观上看，是精制加工 、疲劳 、就应该尽快就医检查评估 。如控制饮食 、
广东人常说“饭气攻心” ，但是，如白米饭、细胞却不再像以前那样“积极响应” ，不运动、例如 ，腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着、是身体在正常“放松” ，对此 ，不过 ，女性腰围≥85厘米) ，改变进食顺序 ，就是胰岛素在努力降低血糖时 ，血压、或是伴有腹型肥胖 、但并非全部 。而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，以便“有效减肥”。颈部、多尿、按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食 ，与调整饮食同等重要 。犯困 。这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。肥胖等都跟胰岛素抵抗有关 ，规律的力量训练 、散步或靠墙站立15分钟左右 ，最常见的诱发因素，血脂异常时 ，高GI(血糖生成指数)食物 ，而在于“吃什么”“怎么吃” 。高油高糖的低质量碳水 ，每天餐后进行少量轻缓活动 ，饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应，胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣：这是最常见的误区 。如果身体出现了这些警示信号 ，心慌 、那就需要警惕 。可能伴有头晕 、”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。
如何判断胰岛素抵抗 ？
如何判断自己的“饭困” ，须少吃或不吃主食来改善 ，